5月是排湿月,排出湿气,只需一个食疗方!

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5月是排湿月,排出湿气,只需一个食疗方!

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  湿邪是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病证,分为内湿和外湿,生活方式不健康,湿邪就容易入侵。比如经常感觉嘴里黏腻、发甜,嗓子中不清爽,身体沉重发懒;满面油光,毛孔粗大;舌苔很厚;大便黏腻,马桶总冲不干净;体型肥胖,腹部赘肉多等都是湿邪的表现。

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  而且中医认为,湿邪杀伤力大,湿为阴邪,损伤阳气。那么,排出湿气要怎么做?中医表示,排出体内湿气,经常食用一个食疗方,每天饮用,祛湿很简单。

  祛湿食疗方马齿苋薏仁茶

  《本草纲目》记载:薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。不过薏米微寒,单独长期食用是会伤害脾胃的,所以,要会搭配着吃。而芡实性平,有祛脾胃之湿痰,留真水(温脾、保胃气)的效果;马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用,赤小豆有养肤消水肿的作用,槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用,这样搭配,祛湿才会事半功倍。

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  食材:

  马齿苋10g、薏米15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g。

  做法:

  1、所有食材清水洗净。

  2、把锅烧热,将赤小豆、薏仁干炒至微香。

  3、所有食材倒进锅内,加水大火烧开,然后转中火继续熬煮50分钟。

  4、关火后,再焖10分钟即可。

  原理:

  其中,干炒薏仁,加芡实,都有温阳祛湿的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性,另一方面又能升发阳气,及时补充身体津液。没有时间或是觉得熬煮费时的,可以用制好的马齿苋薏仁茶包直接泡水喝,另外,薏仁药效清缓,需要坚持饮用,才能有显著的效果。

  当然除了食疗外,如果能再配合下面这些方法,祛湿效果更好。

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  运动

  体内湿气重的人大多数都缺乏运动,并且常常身体感觉沉重、四肢无力,久而久之就导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。建议夏天可适当运动缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。越懒越要运动哦!

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  按摩穴位

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